Entre clases, tareas, traslados y actividades extracurriculares, las jornadas escolares exigen organización dentro y fuera del aula. En ese ritmo cotidiano, el desayuno mantiene un papel importante como la primera comida del día y como parte de una rutina de alimentación que acompañe las necesidades de niños y jóvenes.
Más que preparar desayunos complicados, el desafío está en procurar que esta comida tenga un espacio dentro de la mañana. Una revisión realizada por investigadores de la Universidad de Leeds, en Reino Unido, que analizó 45 estudios en niños y adolescentes, encontró que desayunar, frente a permanecer en ayuno, puede favorecer durante la mañana procesos relacionados con la atención y la memoria.
Para madres y padres, llevar esa recomendación a la práctica puede ser el verdadero reto. Las primeras horas del día suelen concentrar varias tareas al mismo tiempo y, cuando el tiempo es limitado, contar con alternativas sencillas puede ayudar a evitar que el desayuno quede fuera de la rutina.
“Más que pensar en desayunos muy elaborados, es importante buscar opciones que sean nutritivas, variadas y que realmente puedan mantenerse dentro de la rutina familiar. La practicidad también es importante porque facilita que niños y jóvenes tengan un espacio para alimentarse antes de comenzar sus actividades del día”, explica María Emilia Reyes, nutricionista clínica.
Dentro de las alternativas para esta primera comida, la avena destaca por ser un cereal que aporta carbohidratos, proteína y fibra dietética, incluida la fibra soluble conocida como beta-glucano. Además, su versatilidad permite incorporarla en distintas preparaciones y combinarla con otros alimentos según las preferencias de cada familia.
En este contexto, Deliavena YA de Moderna Alimentos, una colada a base de avena, busca facilitar la preparación del desayuno a través de un formato práctico que puede incorporarse a las mañanas escolares en pocos minutos. Su propuesta responde precisamente a una de las principales necesidades de los hogares durante estas jornadas: resolver una comida importante sin sumar procesos extensos de preparación.
La practicidad, sin embargo, funciona mejor cuando viene acompañada de planificación. Dejar listos algunos elementos desde la noche anterior, definir un horario para desayunar y procurar variedad en los alimentos son pequeñas acciones que pueden ayudar a convertir esta comida en un hábito más fácil de sostener.
También es importante considerar que no existe un único desayuno adecuado para todos. Las necesidades pueden variar según la edad, el nivel de actividad y las características individuales de cada niño o adolescente. Por eso, más que buscar una fórmula perfecta, la recomendación es construir opciones equilibradas que puedan mantenerse dentro de la dinámica real de cada hogar, tales como:
- Avena con banano y canela: Preparar la colada Deliavena YA siguiendo las instrucciones indicadas en el empaque. Una vez lista, servirla y acompañarla, en un plato aparte, con banano cortado en rodajas, un toque de canela y huevos cocidos. De manera opcional, se puede añadir una cucharada de frutos secos o semillas, según preferencia.
- Deliavena YA con fruta y yogur: Elaborar la colada y acompañarla con una porción de yogur natural y fruta fresca picada, como manzana, banano, frutilla o la fruta disponible en casa.
- Avena con tostada y queso fresco: Combinar la colada con una tostada integral y queso fresco para lograr un desayuno sencillo, práctico y fácil de incorporar a la rutina.
En jornadas en las que cada minuto cuenta, simplificar la preparación puede convertirse en un aliado. Incorporar alternativas fáciles de preparar, como Deliavena YA, permite que el desayuno encuentre su espacio dentro de la rutina escolar sin convertirse en una tarea adicional para madres y padres.
