El 20 de junio es conocido como el Yellow Day, considerado por muchos expertos como el día más feliz del año. ¿La razón? Coinciden factores climáticos, sociales y psicológicos que elevan nuestro estado de ánimo: jornadas con buena luz solar, temperaturas agradables y un entorno más positivo. Pero además de lo externo, la felicidad también se cultiva desde adentro, y la nutrición juega un papel protagónico.
A continuación, Jonathan Jara, nutricionista y vocero de Herbalife Ecuador explica cómo.
¿Qué tienen que ver las endorfinas?
- Las endorfinas son neurotransmisores que el cuerpo libera como respuesta al placer, la actividad física, el amor y, por supuesto, la comida. Actúan como analgésicos naturales y elevan nuestra sensación de bienestar.
- Existen ciertos alimentos que estimulan la producción de estas «moléculas de la felicidad», y saber elegirlos puede ser una estrategia eficaz para disfrutar al máximo del Yellow Day.
Alimentos que apoyan tu bienestar
- Chocolate oscuro (mínimo 70% cacao): Es uno de los mayores placeres culpables… ¡pero no debería serlo! Consumido con moderación, el chocolate oscuro es rico en triptófano, un aminoácido que favorece la liberación de serotonina. También contiene cafeína, que aporta sensación de energía y vitalidad.
- Frutas como el plátano: No solo tiene un sabor delicioso y tropical, sino que también es fuente natural de triptófano. Además, su color y frescura ayudan a estimular nuestros sentidos y mejorar el ánimo.
- Pescados como el salmón y la sardina: El omega 3, presente en estos productos, ha demostrado apoyar el funcionamiento normal del cerebro.
- Frutos secos y semillas (nueces, almendras, linaza, chía): Son bocadillos naturales que contienen triptófano. También contienen magnesio, un mineral esencial para combatir el estrés y la fatiga.
Suplementos
- Batidos: Los batidos como el Batido nutricional Fórmula 1 de Herbalife, elaborados con proteínas, fibra, vitaminas y minerales, son aliados para apoyar nuestra masa muscular, y apoyar la nutrición. Aportan energía y pueden ser personalizados con frutas para potenciar sus beneficios.
El complemento perfecto: ejercicio, luz solar y actitud positiva
- No todo depende de lo que comemos, pero la combinación de buena alimentación, actividad física y exposición al sol puede ser la fórmula ideal para que el Yellow Day sea realmente el día más feliz del año. Realizar caminatas, compartir momentos con seres queridos y practicar la gratitud son acciones que, junto con una alimentación adecuada, potencian la liberación de endorfinas y la sensación de plenitud.
- Cuidar lo que comemos no tiene que ser aburrido o restrictivo. Al contrario, puede ser una experiencia rica, creativa y llena de energía. “Nuestra alimentación puede ser una herramienta que contribuya a nuestro bienestar todos los días, y más aún en fechas como esta”, asegura Jara.
